No puedo dormir... Insomnio? ¿Que hacer antes de irte a la cama?

No puedo dormir ¿Que hacer antes de irte a la cama?

No puedes dormir pero haces todo lo posible para conciliar el sueño y pasas horas pensando en como hacer para que te de sueño... El dormir mal se nota ya que andas con las famosas bolsas abajo de los ojos, te ves mal, te sientes deprimido y sobre todo con ganas de no hacer nada solo reponer esas horas que no pudiste dormir

Dormir es esencial ya que es bueno para la salud mental y para tu apariencia, no quieres andar por la calle que parezcas como que eres un muerto viviente, lo que quieres hacer es que te veas con ese toque, con ese estilo, con esa luz que todas las mujeres vean que tu eres una persona atractiva y el sueño hará que te sientas con energía para el siguiente día y haciendo estas recomendaciones no solo dormirás mejor si no que tu salud mental aumentará.

Te traigo la solución a que debes hacer antes de irte a la cama, empezamos...

Leer un libro.

Leer un libro no solo te ayudará a que te de sueño un libro hará que tengas ideas nuevas a tu mente y no solo eso tu mente estará tan concentrada que poco tiempo después que estés leyendo te estará entrando las ganas de irte a la cama más rápido, leer libros no solo aumentara tu coeficiente si no que también es saludable a las chicas les atrae a los hombres que leen, te haces notar como una persona sabia ya que tendrás temas de conversación sin que te cueste, aumenta a que tengas mejores pensamientos a nivel mental... haz esto todo los días antes de irte a la cama y crea una rutina habitual que leas media hora al día.

Cambia tu mentalidad y deja tu mente en blanco.

Veamos cuando te digo que dejes la mente en blanco no quiero decir que te relajes por que eso es lo único que te dirán que cuentes ovejas y que respires profundo, No!! 

Ese no es lo que quiero decir con dejar tu mente en blanco, lo único que necesitarás es dejar de pensar en tus problemas antes de meterte a la cama.

¿Tuviste problemas en tu trabajo?

¿Tuviste problemas con tu pareja?

¿Tienes problemas financieros?

Olvida todo eso antes de dormir, como el buen dicho dice, si tienes problemas en tu trabajo déjalos ahí no los lleves a tu hogar a parte que no es bueno para la salud, como todo buen hombre tienes que verte seguro de si mismo que no te afecta un problema que puede ser leve pero tu lo haces grande.

Lo que tienes que hacer es que si tienes problema independientemente el lugar es que los dejes ahí, las personas detestan a las personas que solo pasan lamentándose como todo buen alfa lo que tienes que hacer es que antes de meterte a la cama deja tus problemas no pienses en eso, piensa mejor en como quieres que sea tu siguiente día que tiene que ser mejor, piensa mejor en como quieres que sea tu futuro, en pocas palabras piensa cosas positivas y duerme con una sonrisa.

Evitar la cafeína después de las 5 de la tarde.

El café, a quien no le gusta el café yo tomo aproximadamente 2 tazas de café al día, las tomo por la mañana para sentirme con mas energía, para sentir una sensación agradable a la hora de tomar mi desayuno.

Tomo café todos los días pero a las 5:00, 6:00 de la tarde, Jamas!!

Debes evitar la cafeína entre esas horas ya que estudios muestran que la cafeína da energía pero es bueno por la mañana o antes de esas horas ya mencionadas ya que eso puede provocar que tu estés sintiendo ese insomnio, evitar tomar este tipo de cafeína y así veras como va cambiando ese insomnio y que se vuelva un sueño profundo.

¿Debo evitar solo el café?

Absolutamente que no... Hay muchas bebidas como las energéticas que poseen mas cantidad de cafeína tu evita tomar esas bebidas que incluso ese tipo en exceso puede perjudicar tu salud y tu no quieres eso tu quieres verte bien pero también sentirte bien de tu salud, todo tiene que ir nivelado, evita estas sustancias y tus sueños mejorarán.

Poner tu celular en modo noche establecido entre horas. 

Si poner tu teléfono en modo noche y no me refiero a poner tu pantalla en negro, me refiero a que busques la opción modo noche esa establecidas todas por hora, es cuando la pantalla de tu celular baja automáticamente los colores de la pantalla, y se torna un color entre amarillo en lugar de blanco, la pones que todas las noches se active a una hora especifica ya que ese fuerte brillo puede estar irritando tus ojos y automáticamente le dice al cerebro que tu aun estas activo y que hay muchas luz.

Lo que necesitas es bajarle aun mas brillo y activar ese modo, ya que no queras parecer de mal aspecto con ojos rojos por tu celular un hombre no tiene que verse mal, las chicas aman cuando un hombre luce con brillo pero en sus ojos, si sigues estas recomendaciones podrás disfrutar tu sueño como bebé. 

Estas son algunas recomendaciones que deberías de seguir ya que como antes lo he mencionado necesitas dormir bien no solo para no verte cansado si no por tu salud mental ya que no es saludable estar en ese desvelo, lo que tienes que empezar a hacer son tomar estas acciones que ahorita parecen pequeñas ya cuando se ponen en prácticas ves resultados...

Recuerda que todo hombre con estilo tiene que estar saludable en apariencia y en mente así que a dormir se ha dicho!!

El estilo esta en tu mente.